スキンケア

大変!起きたら顔がむくんでる!今日から出来るむくみ対策5つのこと!!

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「昨日はちょっと飲みすぎちゃったなぁ」なんて思いながら朝起きて鏡を覗いてみると、なんとびっくり!!顔がむくみまくっているじゃないですか!

「これから出かけなきゃいけないのに、こんな顔じゃぁどうしたらいいのかわからない!」

なんて経験、女性なら誰しもがありますよね。

そんな自分の顔見て笑うに笑えないむくみ。

いったいどうしたら良いのでしょうか?

むくみができる原因と今日からできるむくみ対策についてまとめてみました。

まずはむくみの原因から

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むくみの原因1 アルコールの過剰摂取

飲み会や女子会続きでアルコールを飲みすぎなんてことがあると、体の代謝が悪くなり老廃物が溜まることによりむくみが発生しやすくなります。

むくみの原因2 塩分の取りすぎ

味が濃く塩分濃度が高い食べ物ばっかり食べていると体の水分が足りなくなり、今ある水分を溜め込むことでむくみがちになってしまいます。

むくみの原因3 睡眠不足

毎日忙しいからといって睡眠不足が続いていませんか?

睡眠不足の状態が続くと皮下組織に水分が溜まってしまいやすくなり、顔に限らず体にむくみが発生しやすくなります。

むくみの原因4 運動不足

慢性的な運動不足は筋肉の硬直を引き起こしリンパが体をきれいにめぐることができず、老廃物として皮膚にたまりむくみの原因ともなります。

むくみの原因5 月経の前

月経の前は女性ホルモンの関係があり体が栄養素やエネルギーをため込もうとするためむくみがちになりやすくなってしまいます。

ついでにお通じも悪くなってしまいますよね((+_+))

 

【むくみの気を付けたいポイント】

こういった様々な要因が結びつくことによってむくみが発生しやすくなります。

ただこのむくみ体の中に何らかの異常が起きているサインかもしれません。

また、むくんでいる状態をそのままにしていると、それが後にたるみの原因となってしまうことが多々あるんです。

だから体にむくみを感じたらできるだけ早いうちに対処することを心がけたいものです。

 

今日からできる?むくみ解消対策

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顔がむくんでいる状態はとにかく血行を良くしてあげることが大事。そして老廃物を排出してあげることです。

そのためにできる事を考えてみましょう。

1、リンパマッサージ

まずは何はともあれリンパのコリをほぐしてあげるためにマッサージしてあげましょう。耳の後ろから鎖骨の流れをちょっと力を入れつつ10回ほど往復してみましょう。

美顔ローラーとか持っていたらぜひ使って下さいね。

2、口角トレーニング

口を大きく開けたり閉じたり、下をぐるぐる回したり、出したり引っ込めたりとにかく動かしてあげましょう。その際、口角筋を意識して動かしてあげてください。

3、温冷パック

冷えたタオルと温かいタオルを用意し、交互に20秒くらいずつ顔に当ててあげましょう。

引き締め効果がでて血流が良くなりますよ。

4、カリウムを補う

カリウムにはむくみの解消や血圧を下げる効果があります。特に味付けの濃い色中を好む人はカリウムを積極的に摂取しましょう。

体内に溜まった塩分を言おうとして排出する利尿作用もあります。ほうれん草やモロヘイヤアボカドなどにはカリウムが多く含まれています。

なかなかカリウムを撮る機会がない人はサプリで補ってあげるのもいいでしょう。

むくみ解消サプリなら「するるのお恵み」がいいですよ。

5、ナイト美容液や美顔器使う

引き締め効果の高いナイト美容液を寝る前に塗るとか美顔器を使うのはとても効果的ですし、小顔効果も高くなりますのでむくみがちな人は是非取り入れてみてはいかがでしょうか?

今は初回980円から始められる美顔器や引き締め効果の高いグラウシン配合のナイト美容液などがありますよ。

普段のケアから顔にむくみができにくい状態にしてあげましょう。

まとめ

顔のむくみはその日一日中ちょっと憂鬱な気分になってしまいますし、朝からテンションがた落ちになってしまいますよね。

そんなことを避けるためにも、日頃からケアをしてあげましょう。

また食生活の見直しや適度な運動を取り入れてあげると体は喜ぶはずですよ!